‎لماذا ننسى العديد من أحلامنا؟

نحن نتذكر فقط جزء صغير من أحلامنا، وحتى هذه الأحلام تتلاشى إذا لم نحاول أن نتذكرها – إليك السبب

إذا كنت قد استفقت يومًا من حلم واضح فقط لتجد أنك لا تستطيع أن تتذكر التفاصيل بحلول نهاية وجبة الإفطار، فأنت لست وحدك. الناس ينسون معظم الأحلام التي يحلمون بها – على الرغم من أنه من الممكن أن تدرب نفسك على تذكر المزيد منها.

تحدث الأحلام أساسًا (ولكن ليس دائمًا حصريًا) خلال مرحلة الحركة السريعة للعين (REM) أثناء النوم. خلال هذه المرحلة من النوم، تبدو النشاطات الدماغية مشابهة لتلك في دماغ شخص مستيقظ، مع بعض الاختلافات الهامة. من بين هذه الاختلافات: خلال مرحلة REM من النوم، تكون مناطق الدماغ التي تنقل الذكريات إلى التخزين طويل الأمد – بالإضافة إلى مناطق التخزين الطويل الأمد نفسها – غير نشطة نسبيًا، وفقًا لما قالته ديردري باريت، باحثة في مجال الأحلام في كلية هارفارد الطبية ومؤلفة كتاب “لجنة النوم” (Oneiroi Press، 2001). قد يكون ذلك عرضًا جانبيًا لدور مرحلة REM في تثبيت الذاكرة، وفقًا لدراسة أجريت على الفئران في عام 2019 ونُشرت في مجلة Science.

مناطق الذاكرة القصيرة الأمد نشطة خلال مرحلة REM من النوم، ولكن هذه المناطق تحتفظ فقط بالذكريات لمدة حوالي 30 ثانية.

“يجب أن تستيقظ من مرحلة REM من النوم، عمومًا، لتتذكر حلمًا”، تقول باريت. إذا تجاوزت إلى المرحلة التالية من النوم دون أن تستيقظ، فلن يتم تسجيل ذلك الحلم أبدًا في الذاكرة طويلة الأمد.

تحدث مرحلة REM من النوم حوالي كل 90 دقيقة، وتطول كلما تقدمت الليلة. عادةً ما تكون المرحلة الأولى من REM في الليلة قصيرة جدًا، ولكن بحلول نهاية ليلة النوم التي تستمر لثماني ساعات عادةً، يكون الشخص قد كان في مرحلة REM لمدة تقارب 20 دقيقة، وفقًا لما قالته باريت. لهذا السبب، فإن الارتباط الأقوى بين أي ظرف حياتي وذاكرتك للأحلام هو عدد ساعات نومك. إذا كنت تنام لمدة ست ساعات فقط، فإنك تحصل على أقل من نصف وقت الأحلام الذي تحصل عليه في ليلة تستمر لثماني ساعات، تقول هي. تلك الساعات النهائية من النوم هي الأهم بالنسبة للأحلام. والناس يتذكرون عادة آخر حلم في الليلة – الحلم الذي يأتي قبل الاستيقاظ.

هناك عوامل أخرى أيضًا تسهم في مدى تذكرك لمغامراتك الليلية الرائعة، وفقًا لما قالته باريت. يتذكر النساء بشكل عام بضعة أحلام أكثر من الرجال في المتوسط، وفقًا لتحليل ميتا لدراسات الأحلام المتعددة التي أجريت في عام 2008. يتذكر الشبان المزيد من الأحلام من الأشخاص الأكبر سناً، كما أظهرت دراسات متعددة. تزيد ذاكرة الأحلام في الأطفال منذ سن يمكنهم فيها التحدث عن تلك الأحلام، ثم تستقر منذ مراهقتهم الأوائل حتى بداية العشرينيات ومن ثم تنخفض تدريجياً في الكبار على مدى باقي عمرهم، حسبما قالت باريت.

هناك الكثير من الاختلافات الفردية في ذاكرة الأحلام، لكن بعض الأشخاص يتذكرون بالكاد أحلامهم أبدًا، والبعض الآخر يتذكر بانتظام العديد من الأحلام كل ليلة. يميل الأشخاص الأكثر انطوائية وتركيزًا داخليًا إلى تذكر المزيد من الأحلام، وفقًا لما قالته باريت، بينما يميل الذين هم أكثر انفتاحًا وتوجهًا نحو العمل إلى تذكر أقل. ترتبط الخيال والترجيح للتنويم المغناطيسي أيضًا بتذكر الأحلام، بالإضافة إلى بعض مقاييس الإبداع، حسبما قالت هي، على الرغم من أن الإبداع أمر صعب لأن ليس جميع مقاييس الإبداع حتى تتوافق مع بعضها البعض، ولا تتوافق مع اتجاهات الأحلام. بشكل عام، وفقًا لدراسة أجريت في عام 2017، يبدو أن تذكر الأحلام واهتمام الناس بها مرتبط بالانفتاح على التجارب، وهو سمة شخصية تتسم بالرغبة في تجربة أشياء جديدة واستكشاف أفكار غير عادية.

تشير بعض الدراسات التي استقصت الأحلام الواعية – الأحلام الواضحة التي يتذكرها الحالم بشكل جيد ويشعر بالتحكم فيها – إلى أن بعض مناطق الدماغ المرتبطة بالانتباه تكون أكثر نشاطًا في الأشخاص الذين يتذكرون المزيد من الأحلام، مما يشير إلى أن الاختلافات العصبية الأساسية قد تلعب دورًا.

“بعض الأشخاص لا يولون اهتمامًا كبيرًا لأحلامهم أثناء حدوثها مقارنة بالآخرين، من حيث النشاط الدماغي الذي يحدث”، تقول باريت.

من الممكن أن تقوم بتدريب دماغك لتذكر المزيد من أحلامك، على الرغم من ذلك، وفقًا لما قالته ليزلي إليس، مستشارة سريرية في كولومبيا البريطانية ومؤلفة كتاب “دليل العيادي على علاج الأحلام: تنفيذ عملي وفعال في عملية العمل الحلمي” (Routledge، 2019). تنصح العملاء الذين يرغبون في تذكر أحلامهم بأن يستغلوا لحظة استيقاظهم، قبل أن يتحركوا حتى، للتفكير في ما حلموا به للتذكر قدر المستطاع. هذا ينقل الحلم من الذاكرة القصيرة إلى الذاكرة الطويلة.

“اكتبها على الفور، وبعدها ستكون لديك هناك”، تقول إليس، “لأنها تتلاشى ما لم تُسجل بشكل متعمد، بالنسبة لمعظم الناس.”

غالبًا ما تُعتبر الأحلام خارج السياق في الثقافة الغربية، وفقًا لما قالته إليس. على الرغم من أن السرد قد لا يكون منطقيًا كثيرًا، إلا أنها في الغالب تلمح إلى العواطف التي يتعامل بها الناس في حياتهم اليقظة. “نحن نحلم بالأشياء التي نكره قليلاً النظر إليها”، تقول هي. “خلال النهار، يمكننا إخفاء الكثير من ذلك، ولكن الأحلام ستجلب تلك الأشياء إلى السطح.”

حتى مجرد التفكير في الأحلام بشكل أكثر تواترًا يمكن أن يجلبها بشكل أكبر إلى حياتك اليقظة. أخذ درس حول الأحلام، أو قراءة كتاب حول الأحلام، أو حتى مجرد التفكير بشكل أكبر في الأحلام يؤثر على التذكر القصير الأمد للأحلام لدى الناس، وفقًا لما قالته باريت.

“محاولة تذكر أحلامك أو حتى مجرد وجود الكثير من السياق مع مراجع للأحلام سيزيد مؤقتًا من تذكر أحلامك”، تقول هي. “يمكنك القيام بهذا عمدًا… لكنه يعمل بشكل غير مباشر أيضًا إذا كان شخص ما يتحدث إليك بشكل كبير عن الأحلام أو قرأت مقالًا في مجلة اليوم حول الأحلام.”

بمعنى آخر، إذا وصلت إلى نهاية هذا المقال، فقد تكون لديك أحلام سعيدة الليلة.

المصدر : https://www.scientificamerican.com/article/why-do-we-forget-so-many-of-our-dreams1/